Nawet ludzie z silną wolą czasami mają trudności z rzuceniem nałogu palenia.
Nawet jeśli jesteś przekonany, że musisz rzucić palenie, istnieje duża szansa, że nadal czujesz, że rezygnujesz z czegoś, co jest emocjonalną częścią twojego życia. Jeśli Twoim celem jest rzucenie palenia, to jest to artykuł dla Ciebie!Pamiętaj, że rzucenie palenia polega tak naprawdę na zastąpieniu jednego zachowania innym. Dla większości ludzi główną atrakcją jest przede wszystkim fizyczny akt palenia. Oznacza „czas dla mnie” i przerwę od napiętego harmonogramu lub nudnej pracy. Wybierz z wyprzedzeniem, jakim zachowaniem zastąpisz te minuty palenia, a następnie zrób to!Jeśli próbujesz rzucić palenie razem, musisz się zaangażować i przestać nosić przy sobie papierosy. Jeśli nie masz przy sobie papierosów, to sprawiasz, że palenie jest mniej wygodne. Ułatwi to na dłuższą metę rzucenie palenia.Kiedy próbujesz rzucić palenie, napisz listę wszystkich powodów, dla których chcesz rzucić palenie. Noś tę listę zawsze przy sobie. Jednym z najlepszych miejsc do noszenia tej listy jest miejsce, w którym nosiłeś papierosy. Ilekroć złapiesz się na sięganiu po paczkę papierosów, zamiast tego wyciągnij listę i przeczytaj, dlaczego chcesz zerwać z nałogiem.Bądź świadomy rutynowych czynności, które wywołują chęć zapalenia papierosa. Dla niektórych to pierwsza poranna filiżanka kawy. Dla innych może to być koniec posiłku lub spotkanie z palącymi przyjaciółmi. Niezależnie od tego, jaki może być twój wyzwalacz, jest to czas, w którym musisz przypomnieć sobie, że rzucasz, ponieważ zależy ci na sobie na tyle, że chcesz.Jeśli jesteś palaczem, który zapala się bardziej w sytuacjach towarzyskich, zaplanuj sposoby, aby nie dołączać do znajomych na papierosa, gdy jesteś poza domem. Podczas jedzenia pozostań przy stole, jeśli Twoi znajomi wyjdą na zewnątrz, aby zapalić. 
Jeśli jesteś na imprezie, jeśli ludzie palą, znajdź osobę niepalącą, z którą możesz porozmawiać.
Znalezienie sposobów, aby nie przebywać w pobliżu palaczy, ułatwi ci rzucenie palenia.Kiedy zdecydujesz się rzucić palenie papierosów, wyrzuć wszystkie swoje popielniczki, zapalniczki, puste paczki i inne przybory do palenia. Trzymanie tych przedmiotów w pobliżu może być wyzwalane w twoich słabszych chwilach, a usunięcie ich z otoczenia ułatwi ci myślenie o sobie jako o niepalącym.Kiedy jesteś gotowy rzucić palenie, nie bój się zasięgnąć porady lekarza. Lekarz może poprowadzić Cię na wiele sposobów, jak rzucić palenie, czy to zalecając produkt zastępujący nikotynę, czy nakreślając plan ćwiczeń, czy nawet oferując autorytatywne słowa zachęty i wsparcia.Jeśli palenie jest twoją reakcją na stres, zastąp je pozytywną. Rozważ skorzystanie z masażu, gdy jesteś zestresowany lub uczestniczysz w ćwiczeniach. Nawet robienie czegoś tak prostego, jak kąpiel lub lekka przekąska, jest lepszą reakcją na stres niż palenie. Robienie tych rzeczy pomoże ci rzucić palenie, jednocześnie utrzymując poziom stresu w ryzach.Rzuć palenie z kumplem. Posiadanie kogoś, z kim możesz współczuć i świętować, sprawi, że Twój sukces będzie jeszcze słodszy. Wybierz znajomego, krewnego lub współpracownika, który również chce zrezygnować lub połączyć się w parę z kimś na forum pomocy technicznej online. Posiadanie kogoś po twojej stronie znacznie ułatwi tolerowanie tego procesu i pomoże ci zachować odpowiedzialność.Jak już przeczytałeś, rzucenie palenia na dobre nie musi być niemożliwe. Jeśli wykorzystasz to, czego się tutaj nauczyłeś, dajesz sobie znacznie większe szanse na sukces. Będziesz zachwycony za rok, kiedy zobaczysz, jak osiągnąłeś sukces!