Prawidłowa dieta pozwala nam zachować zdrowie, często stosowana jest także przez osoby z nadwagą które chcą zrzucić zbędne kilogramy.

Oczywiście powinna ona przewidywać dostarczenie witamin, soli mineralnych czy też węglowodanów do naszego organizmu. Jednak powinniśmy zwrócić uwagę iż może ona zawierać mniejszą ilość tłuszczy czy też cukrów od diety którą stosowaliśmy do tej pory. Warto stworzyć dietę indywidualnie która będzie uwzględniała nasze nawyki żywieniowe ale także może być to dieta dla osób które cierpią na pewne choroby które eliminują niektóre składniki z codziennej diety.

Z czego składa się zdrowa dieta?

Jak prowadzić zdrowa i zbilansowaną dietę?

Częstym błędem jest spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów w postaci białego pieczywa, oczywiście węglowodany są ważnym elementem diety, są źródłem energii jednak często spożywamy ich zbyt dużej ilości. Zalecane jest spożywanie około 30 g błonnika pokarmowego z produktów ziarnistych, warzyw czy roślin strączkowych dziennie. Naturalnie możemy także uzupełnić dietę o ziemniaki, pamiętajmy jednak iż często ziemniaki łączone są z różnego rodzaju sosami, które mogą negatywnie wpływać na naszą dietę. Dlatego też spożywamy je pieczone czy też gotowane bez dodatków.

Oczywiście dobrym pomysłem może być wprowadzenie do diety mleka oraz produktów mlecznych, może być to jogurt naturalny, warto pamiętać iż dostarczają one białko, witaminę B2 oraz wapń. Dodatkowo możemy spożywać takie produkty jak maślanka, jogurt, twaróg. Powinniśmy sprawdzić skład, często możemy zakupić nabiał odtłuszczony który będzie świetnym pomysłem w przypadku diety. W diecie powinniśmy uwzględnić także ryby, warto jeść je przynajmniej raz w tygodniu, ryby tłuste takie jak śledź, makrela czy też łosoś zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 które są bardzo dobrym składnikiem naszej diety. Dodatkowo także możemy wykorzystać ryby morskie takie jak przykładowo dorsz które będą zawierały dodatkowo jod.

Powinniśmy pamiętać aby naszą dietę odpowiednio zbilansować, jeżeli poszukujemy zdrowego planu żywieniowego z pewnością możemy uzyskać porady dietetyka. Warto wejść na stronę kaloria.com.pl, znajdziemy tam poradnie dietetyczną w której będziemy mogli uzyskać specjalistyczną pomoc w zakresie zdrowej diety.

By admin